「カウント3つでタバコを止める! 1・2・3」
【禁煙催眠術】

2008年07月28日

『禁煙方法』

身体に百害あって,一利なし…といわれる,喫煙。
喫煙する人にとって,禁煙したほうが良いとわかっていても,
なかなかやめられないというのが現状のようです。
何かよい禁煙方法はないのでしょうか。

「たばこをやめたいのに,なかなかやめることができない」
この言葉は喫煙している人からよく聞くことばのひとつです。
何故タバコがやめられないのか,
それは,「タバコ依存症」になっているせいです。
タバコに含まれるニコチンは,中毒性があります。
つまりいろんな禁煙方法を試したにも関わらず
禁煙できないという人は,ニコチン中毒になっているといえます。
ニコチン中毒になっている人には,
どのような禁煙方法が良いのでしょうか。

今の日本では,タバコをやめたい人の禁煙方法として,
「禁煙外来」というものがあります。
この禁煙方法は,病院で
「タバコ依存症は中毒だ」と認められたことからできたものです。
喫煙は中毒であるということから,
この禁煙外来は保険が適用されることもあるのです。
病院の禁煙外来での禁煙方法は,ニコチンパッチによる禁煙方法です。
この禁煙方法は,一日一回,
ニコチンパッチと呼ばれるシールのようなものを,身体に貼るという
禁煙方法で,このニコチンパッチによる禁煙方法では70%の人が
禁煙に成功したというデータがあります。

このニコチンパッチの禁煙方法は,置換療法とも呼ばれています。
この禁煙方法は,
「禁煙ができないのはニコチンの依存症であるからだ」
ということを頭において,たばこ以外の方法でニコチンを補給させる,
という禁煙方法です。
この禁煙方法として有名なものとしては,
ニコチンパッチの他に,ニコチンガムなどが挙げられます。

また,その他に行動置換療法という禁煙方法もあります。
この禁煙方法では,
タバコを吸うという行為に代わる行為を行うことにより,
禁煙させるという禁煙方法です。
例えば,タバコが吸いたくなったら,飴を舐めてみたり,
冷たい水を飲んでみたり,氷を口に放りこんでみたりするなどする
禁煙方法です。

いずれの禁煙方法においても,本人が
「絶対に喫煙をやめるんだ」「禁煙したいんだ」という
確固とした意志を持つことが,まず大切です。
自分で禁煙するという意志が弱い場合には,
せっかく一時的に禁煙がうまくいったとしても,
またすぐに吸ってしまうことがあるからです。
一時的に禁煙が出来ても,
その状態をずっとコントロールするということが,
禁煙においてはいちばんたいせつなことなのです。




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