「カウント3つでタバコを止める! 1・2・3」
【禁煙催眠術】

2008年08月02日

『妊娠喫煙』

喫煙が身体におよぼす悪影響は,数多くあるのは御存じだと思います。
では,妊娠している人がタバコを吸うという妊娠喫煙は,
胎児に影響はないのでしょうか。

結論から言うと,もちろん妊娠喫煙は
胎児に悪影響をおよぼす可能性がおおいにあります。
例えば,1日に20本ほど妊娠喫煙をした場合であれば,
妊娠喫煙をしなかった妊婦にくらべて,
自然流産の発生するリスクが2倍も高くなるということが
データでわかっています。
また,妊娠喫煙をすると,
妊娠の中期に流産が起こることが多いとされています。
この理由は,妊娠初期に起こることがある染色体異常による
流産ではなく,妊娠喫煙をしたせいであるとされています。

また,妊娠喫煙をすることにより,
出生後の子供の身体の発育や知能の発達などに悪影響を
およぼす可能性が高いということがわかっています。
さらに,妊娠喫煙の影響は,おなかの胎児に対してだけでなく,
妊娠喫煙をしている妊婦にも関わってきます。
妊娠喫煙をしている妊婦は,体調が不良に陥ることが多くなるとされ,
妊娠喫煙をしている妊婦は,出産のときにパニックにおちいったり,
自分をうまくコントロールできないことが多いといわれています。

また,妊娠喫煙をしていたことにより,
異常胎盤や前置胎盤などを引き起こす可能性もあります。
胎児の知能発達がおくれることも妊娠喫煙に関係があります。
妊娠喫煙をすることにより,胎児が奇形である可能性が
とても高くなるというデータもあります。
このように,
妊娠喫煙が胎児や出産に悪影響をおよぼすであろうことは,
あきらかなことです。

また,妊娠喫煙している妊婦が,
妊娠の16週目までに妊娠喫煙をやめて禁煙をはじめたとすると,
25%の死産を防ぐことができ,
乳児死亡の20%も防ぐことができるであろう,と言われているほど,
妊娠喫煙は胎児に大きくかかわってきます。

上記のように,妊娠喫煙がお腹の胎児にもたらす悪影響は
はかりしれません。
妊娠がわかった時点,もしくは,不妊治療を始めようと思った時点で,
喫煙をやめることが自分のこどもの将来をきめるといっても
過言ではないとおもいます。

また,妊婦が妊娠喫煙をしていなくても,
その周りに居る人が喫煙をすることにより,
妊婦が受動喫煙をしいられることも十分にあります。
自分のまわりに妊娠した人ができた場合には,
喫煙に十分すぎるくらいの気を使うことがたいせつだといえます。
また,妊婦は妊娠喫煙を絶対にやめるべきだと思います。




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『喫煙害』

喫煙は,百害あって一利なしとよく言われています。
また,最近では禁煙や,分煙になっているところも,
どんどん増えてきました。
それは何故かというと,調査などにより,
どんどんと喫煙の害について明らかになってきたせいだと思います。
では,喫煙の害にはどのようなものがあるのでしょうか。

喫煙の害と聞いて,まず一番に思いつくものは,肺がんでしょう。
喫煙の害として,喫煙する人は,喫煙しない人に比べて,
肺がんでの死亡リスクが6倍ほどあるといわれます。
また,喫煙の害として呼吸器系の疾患や代謝の疾患,
循環器系の疾患などにかかりやすくなるというリスクがあります。
さらに,肺気腫や慢性気管支炎,胃潰瘍なども
喫煙の害として挙げることができる疾患です。
その他,喫煙の害として狭心症や心筋梗塞を発生させるリスクが,
大変高くなることもわかっています。
このように,喫煙の害にはさまざまな疾患を引き起こす,
というものがあります。

その他の喫煙の害として,
身体の血行が悪くなるというものがあります。
そのため,喫煙の害として冷え性になる人なども多いようです。
また,喫煙の害として肌荒れが認められる場合や,
口臭などがある場合もあります。

さらに,自分では喫煙をしないのに,他人の煙の喫煙の害を受けて,
肺がんやその他の疾患にかかってしまうことがあります。
これを受動喫煙といい,
この受動喫煙の喫煙の害も非常にひどいものです。
というよりも,喫煙をしている本人の喫煙の害よりも,
受動喫煙での喫煙の害のほうが,重症であるというデータもあります。
喫煙者が吸っている煙よりも,
受動喫煙での煙のほうが含まれている有害物質が多いせいです。
このことからも,喫煙の害は吸っている自分だけならまだしも,
タバコが嫌いで,タバコを吸ったこともないような非喫煙者にも
喫煙の害が及ぶことがあるというのが府に落ちない点だといえます。

喫煙の害は,自分だけではなく
周りの人間の健康にも害をおよぼすものです。
できるかぎり,喫煙をやめて禁煙をするようにこころがけることが,
自分にとっても周りの人にとっても良い選択です。

また,喫煙の害として,肌がくすんできたり,歯にヤニがついたりと、
女性の美容にとっても喫煙はよくありません。
喫煙の害というものは,
禁煙したあとに身体の調子がよくなることから
よくわかるようになるといいます。
身体の血行不良や,咳や痰がたくさん出るなども,
喫煙の害として挙げられるものです。
このように、
喫煙の害は挙げていけばきりがないというほど,たくさんあります。




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『禁煙禁断症状』

喫煙は,ニコチン依存症という,いわゆる中毒です。
つまり,禁煙することにより,その依存症の
禁断症状が出ることになります。
禁煙の禁断症状にはどのようなものがみられるのでしょうか。

禁煙の禁断症状は,
禁煙をはじめてから2日目や3日目が一番キツイといわれています。
しかし,禁煙の禁断症状は,
ヘビースモーカーの人(ニコチンの依存度が高い人)はもっと
早い時期から禁煙の禁断症状があらわれるとされています。
それは何故かというと,ヘビースモーカーの人は,
ニコチンの代謝が良くなってしまっているため,
禁煙した場合に身体からニコチンが抜けていくのが早いからです。

禁煙の禁断症状は,数日たつと弱くなっていくといいます。
禁煙の禁断症状には,水を多く摂取することや,
果物などを多く食べることなどが効果的だと言われています。
また,禁煙の禁断症状として,
目に霞がかかって視界が悪くなることがあったり,
頭がぼぅっとするなどの禁煙の禁断症状があらわれることもあります。
そのように,頭がぼぅっとする禁煙の禁断症状の場合には,
忘れるためにも早めに寝てしまうなどが効果的だといわれています。

禁煙の禁断症状は,だいたい5日を過ぎたあたりから
どんどんラクになるといわれています。
最初は,禁煙の禁断症状として,
タバコを吸いたくてどうしようもなくなります。
無性にイライラするなどの禁煙の禁断症状も出てくるかもしれません。
しかし,そのような禁煙の禁断症状は
乗り切ってしまうしかありません。
一度,禁煙の禁断症状が抜けたら,とてもラクになれるので
禁煙はもうすぐです。

禁煙の禁断症状が抜けて,禁煙をはじめてしばらくしても,
またふいに吸いたくなってしまうこともあります。
そのようなときに「一本くらいなら…」とまた吸ってしまうと,
そこで禁煙の禁断症状を我慢した意味はなくなり,また最初から
禁煙のやりなおしになってしまうことも少なくありません。
禁煙というのは,一時的にではなく,
喫煙しない状態をずっと保つ状態のことを
禁煙といいます。
そのため,硬い決心をもって禁煙にのぞむことがたいせつです。

また,禁煙の禁断症状が消えて,
禁煙が順調にすすんでいくことにより,
身体の調子もとてもよくなっていることに気付くはずです。
喫煙が身体におよぼした悪影響が完全に消えるようになるまでには,
時間がかかるかもしれませんが,
禁煙している時間が長ければ長いほど,
喫煙の悪影響も消えていきます。




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2008年08月01日

『禁煙パイポ』

いろいろな禁煙グッズが発売されていますが,
ひとむかし前にとても流行った禁煙グッズがあります。
その禁煙グッズは,禁煙パイポです。
この禁煙パイポとはどのようなものなのでしょうか。

禁煙パイポとは,株式会社マルマンという会社の商品で,
禁煙するために開発をしたものです。
禁煙パイポと呼ばれている筒の中には,香料などが入っていて,
その禁煙パイポを吸うことにより,喫煙欲を満たすこともでき,
香料のにおいや味も味わうことができる,という
禁煙グッズです。

この禁煙パイポは,特にかなり昔からある商品として有名です。
禁煙パイポは,吸うタイプの禁煙グッズとしては,
禁煙草などと同じ部類に入るのですが,
禁煙パイポと禁煙草が違う点は,
禁煙パイポは火をつけずにそのまま吸うということと,
禁煙草は火をつけて吸うということです。
禁煙パイポの味や香りなどは,コーヒー味やレモン味など,
タバコとは違った味がするものなので,子供が
禁煙パイポを吸っても全く問題はありません。

また,禁煙パイポの良い点は,他の禁煙グッズに対して,
値段的にも試しやすい価格であるということでしょうか。
ニコチンやタールなどはもちろん
禁煙パイポには含まれていないことになるので,
完全なニコチン依存症であれば,
禁煙パイポでは物足りないことがあるでしょう。
しかし,口寂しいからタバコを吸うというタイプの喫煙者の人には,
この禁煙パイポは効果があるかもしれません。

禁煙パイポは禁煙に有効だという人もいれば,
逆に禁煙パイポを吸うことにより,
タバコが吸いたくなってしまったという人もいます。
禁煙外来などの禁煙方法と違い,
禁煙パイポは,手軽にお試しできる禁煙方法といえます。
本気でタバコをやめて禁煙したいのであれば,
禁煙外来などにいき,ニコチンパッチなどを処方してもらうほうが
良いでしょう。

禁煙パイポを吸うという行為が,
「タバコを吸う」という行為を忘れさせてくれないので
禁煙パイポは禁煙には向かない,という意見もたくさんある
ようなので,まずは禁煙グッズの入り口,と考えて
気軽に禁煙パイポを試してみていただきたいとおもいます。
禁煙パイポ以外にも,禁煙するためのガム(ニコチンガム)や,
嫌煙飴などの手軽なグッズも販売されていますので,
そういったものも試してみるとよいでしょう。




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2008年07月30日

『禁煙草』

禁煙をするうえで,いろいろ販売されている
禁煙グッズを利用するのは,賢い禁煙の方法です。
その禁煙グッズの中に,「禁煙草」というものがあります。
この「禁煙草」とは一体どのような
禁煙グッズなのでしょうか。

「禁煙草」は,「きんえんそう」と読みます。
「禁煙草」は,数ある禁煙グッズの中でも,
タバコに似た形状を持つものです。
この「禁煙草」の使用方法は,
タバコと同じように火をつけて,その煙を吸って使います。
タバコを吸いたくなったときに,この「禁煙草」を吸うことにより,「喫煙している」という欲求を満たすことができるというものが
「禁煙草」です。
では,この「禁煙草」に害はないのでしょうか。

この「禁煙草」,何でできているのかというと,
「禁煙草」の主成分は健康茶の葉っぱです。
そのため,ニコチンやタールなどは,一切含まれていないため,
この「禁煙草」を吸っても身体に害や,依存性はないのです。
しかし,「禁煙草」のすごいところは,
「禁煙草」に火をつけて吸うと,ほとんどタバコと同じ味がする,
というところにあります。
そのため,
「禁煙草」を吸っているだけで自然に喫煙する欲求は満たしながらも,
ニコチンの依存からは抜けだせるというしくみになっているのです。

この「禁煙草」は,韓国からの輸入の禁煙グッズです。
「禁煙草」は,韓国では食品医薬品安全庁の認可が降りている
そうですが,実は日本ではまだ許可は得ていない禁煙グッズです。
そのため,「禁煙草」が本当に安全で安心のできるものなのか
どうかは,まだ不明とされています。
さらに,ニコチンやタールは含まれていないことがわかっていますが,燃やすことにより,一酸化炭素などの有害物質は出ることになるので,
あまりに長期に渡っての「禁煙草」の使用というものには,
問題があるかもしれません。
そのため,「禁煙草」を使用する際には,
かなりの注意が必要かもしれません。

しかし、
「禁煙草」はとてもよく考えられた禁煙グッズだといえますので,
医師などのアドバイスのもとで「禁煙草」を禁煙に使用するのは
よいかもしれません。
ちなみに,「禁煙草」で禁煙ができるようになる期間は,
だいたい3週間くらいだといわれています。

このように,「禁煙草」はよくできた禁煙グッズですが,
本気で禁煙を考えている人であれば,
病院の禁煙外来に行くことをおすすめします。
ニコチン依存症という名前での外来となりますので,
健康保険がきく場合がほとんどです。




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